e_cortes_m dijo:

Que tal amigos tengo alrededor de 4 meses en el gym tengo una dieta balanceada y no e faltado ningun dia en lso 4 meses bueno nadamas el dom que es de ley,voy 2 horas diarias pero en este tiempo no e notado que suba de masa muscular y el instructor me recomendo que tomara este producto XENADRINE HARD CORE ustedes que me recomiendan o unas rutinas para marcar y dar volumen

Gracias :chavo:

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Yo no se, ni lo he probado, pero si se que tiene altas dosis de cafeina, creo que son como 8 tasas de cafe por pastilla, asi que tu sabes que tanto toleras la cafeina.

Creo que cuando les suspendieron la efedrina, los laboratorios quisieron encontrar el efecto de "hardcore" en exceso de cafenia.

Otro detalle, el cafe tiende a deshidratar el cuerpo. Procura tomar mucha pero mucha agua.

ya de aqui que te comente un experto

saludos y suerte.

Gracias carnal eso no lo sabia

yo estube investigando y el vpx meltdown es buenisimo carnal yo voy a empezar a tomarlo el lunes o martes aver que show aunque hay comentarios aceptables de ese que quieres

Pues mira tengo 28 años mido 1.68 y peso 90 kilos e estado en el gym 4 meses y mi objetivo es bajar de peso, marcar y dar un poco de volumen

El xenadrine solo te va a drenar el agua, si lo que deseas es desarrollar masa muscular es consumir más proteina, si deseas verte más marcado, debes añadir cardio a tu actividad de pesas. Saludos.

2 hrs?? diria ke es mucho tiempo pero bueno, cual es tu rutina??
primero tienes ke aumentar la masa y desps de ya tenerla listo a marcar, bueno eso se.
checa bn tu dieta y consume proteina, alguien de aca kizas te pueda orientar bn

e_cortes_m dijo:

Pues mira tengo 28 años mido 1.68 y peso 90 kilos e estado en el gym 4 meses y mi objetivo es bajar de peso, marcar y dar un poco de volumen

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mmm por lo que veo si estas pasado de peso... 4 meses en el gym para mi se me hace demasiado pronto para que empiezes a tomar suplementos mejor lleva una dieta alta en proteinas reduce los cabrohidratos.... azucares (consulta a un nutriologo para que te elabore una dieta) y aumenta tu ejercicio cardio vascular....

en cuanto a marcar y dar volumen depende de tu rutina.........

primero hay que hacer volumen muscular claro... para asi despues marcar esos musculos que haz hecho....

pero bueno todo se logra con mucha constancia en el gym, y disiplina al comer para no caer en las tentaciones

pasate por estos posts... de Ares God of War son muy buenos...

http://ba-k.com/showthread.php?t=1696109

http://ba-k.com/showthread.php?t=1532741

yo te recomiendo tomar animal pak con ese logras aumentar masa muscular, dar fuerza a todo tu cuerpo y a definir existen muchos productos te recomiendo ingreces a http://www.gnc.com.mx/ y veas los productos yo he provado varios y dan exelentes resultados

saludos pues si llevas 4 meses por experiencia estas justo en el tiempo que deves ver resultados si te quedaste estancado en ese punto pues si quieres marcar y al mismo tiempo ganar masa muscular cosa que es dificil pero no imposible con una ayudadita para la hipertrofia deves tomar glutamina en capsulas 2 antes de entrenar + Creatina monohidratada en polvo (5gr por 450ml) la mezclas con jugo de uva o manzana bien azucaradito en la comida o 30 minutos antes de entrenar, para algo extra y te ayudara en la musculatura recomiendo la super mass gainer viene en varios sabores podes hacerlo en licuado con un platano y leche o bien suero prowinner lo que te aconsejo en el gimnasio es que empieses con poco peso y acabes con el maximo ejemplo hace 4 series de press horizontal empiezas con el minimo peso haces 16 repeticiones la 2da serie le restas 3 repeticiones y sumas 1/4 de peso y asi progresivamente entonces terminarias con maximo peso y 7 repeticiones bien hechas, es importante dejar descanzar los musculos para su crecimiento y comentas que haces 2 horas diarias es muy bueno es el tiempo promedio para realizar una rutina con doble grupo de musculos suerte y espero que me hallas entendido cualquier duda o pregunta pues aqui andamos