hola, tendrias que comer sano, bajarle a los carbohidratos por ejemplo no tomar refrezcos ni bebidas azucaradas, ni comida chatarra ni cosas fritas, dejar las chelas, evitar lo mas posible el alcohol, tomar bastante agua, y para que fuera mas rapido tendrias que hacer ejercicio cardio vascular , correr, nadar, bailar. etc... si es posible ir al gym, las abdominales no te servirar mucho eso es para cuando ya perdiste la grasa de la panza y quieres definir musculo, 100% recomendado el cardio... comer a tus horas , tres veces al dia. eso es importante hacer dieta no quiere decir dejar de comer. por que si comes solo una vez tu metabolismo se alenta y acumula grasas.
alguien me puede desir komo bajarla en pokos dias????
