Yo mejor las desactivo, en ocasiones causan mas problemas que beneficios..

Ve al menu inicio, ejecutar, escribe services.msc aceptas, en la ventana busca Actualizaciones automaticas y abre sus propiedades, en tipo de inicio ponle deshabilitado y en estado ponle detener, acepta y ya, sino se detiene solo reinicia y ya estara detenido.
si es winvista o win7 se llama Windows Update

Tan simple como:

Tu winxp es original = Actualizalo.
Tu winxp es pirata = No actualices.

Busca en el panel de control la opcion "windows update" configuralo para que no busque actualizaciones y listo.

Salu2.

de hecho, ya salieron todas las actualizaciones que iban a salir en xp, y tambien salieron ya todos los cracks para dejarlo full. asi que mejor buscate un buen crack e instalale TODAS las actualizaciones...de todas maneras vas a estar mejor con ellas que sin ellas. y si te da problema, pues lo crackeas otra vez y ya!

lo que pasa es que para equipos publicos ni se molestan en hacerle nada porque estan a cada rato reinstalando windows y les consume ancho de banda. pero cuando es para uso propio, obviamente quieres que la maquina este lo mas estable posible y que la instalacion te dure, o no?