Ayuda para hacer una bobina de 150mh!!

Soy aficionado a la electrónica, no tengo los conocimientos necesario, pero un proyecto que estoy armando me pide dos bobinas de150mh y no se como hacerlas, por favor acudo a los expertos para ver si pueden orientarme, ya que no tengo medidor de inductancia, en fin ya busque por todo lados y no me queda claro y en otro foro de "electronica" solo sali regañado jajajajaja.
Espero puedan orientarme.
Gracias.