Disculpa podrías volverlo a subir por favor? Saludos.

En teoría sí, mientras consumas menos calorías de las que quemes no importa de donde vengan estas calorías. Busca 'the twinkie diet' para que te des una idea. Sin embargo digo en teoría porque depende de los alimentos que consumas va a ser la saciedad que sientas (es decir sentirte con el...

Si quieres resultados inmediatos ya empezaste mal. Cualquiera que sea tu objetivo (Aumentar masa muscular o perder grasa) es un proceso que lleva tiempo y con tiempo me refiero a meses. No esperes obtener un cambio drástico en 1 mes porque no lo vas a hacer. Y perdón si sueno mamón, pero es la...

Serias tan amable de mostrarme esos estudios? El comer 5 a 6 veces al día son dogmas que se han creado en el área de nutrición siendo que esta ha avanzado mucho en los últimos años. Busca investigaciones mas recientes para que veas que la cantidad de comidas no acelera o disminuye el...

Al final del día lo que cuenta es la cantidad de calorías ingeridas no el numero de comidas. Comer 5 veces al día no acelera el metabolismo y comer menos de 5 no disminuye el metabolismo. Y no se como no se dieron cuenta desde un principio que les estaba tomando el pelo con el post de los tacos.

Aquí yo no soy el escéptico. Nunca eh dicho que comer antes de entrenar sea malo ni que comer una porción de carbohidratos no ayude con el rendimiento en el entrenamiento. Yo ya te demostré con fuentes confiables que entrenar en ayunas no es dañino y tu no me has demostrado lo contrario solo te...

El punto 44 no prueba nada, en el tema pasado te deje enlaces que muestran los beneficios de entrenar en ayunas pero al parecer no quisiste leerlos, así que los pongo otra vez: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20452283 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21132439...

Bajar de peso incluye bajar musculo, agua y/o grasa cualquiera de esas tres o las tres juntas. Cuando se empieza una dieta por lo general siempre hay perdida de agua y a lo que se refería tu nutriologo es que esa agua se recupera no hay nada que puedas hacer, no te preocupes por eso. Por lo...

1) Para verte masculina necesitarias años de entrenamiento y tomar esteroides anabolicos o tener algun desorden hormonal. Si no estas en ninguno de los casos anteriores no tienes de que preocuparte, es imposible que adquieras la misma msuculatura que un hombre. Sigue entrenando duro. 2) Por mas...

Lee los enlaces que puse. Varios hablan sobre el entrenamiento en ayunas para construir musculo por las propiedades de repartición de nutrientes y el incremento a la sensibilidad de la insulina que permite que mas nutrientes se vayan al musculo, en especial el ultimo que viene mas explicado.

Me pareció buena tu información, excepto por la parte en negritas. Es un mito y un dogma muy grande que entrenar en ayunas va a producir catabolismo (vas a perder musculo) y no vas a rendir lo mismo en el gimnasio, cosa que esta muy alejada de la verdad. Ya hay muchos estudios (recientes) que...

Buena información. Nada mas para comentar que dependiendo del deporte o disciplina va a ser el macronutriente principal en la dieta, no siempre es la proteína. Un atleta que requiere rendimiento físico y energia (por lo general cualquier tipo de deporte de alta intensidad: atletismo, natacion...

Buena informacion. Nada mas quiero contribuir con unas cosas: Los dos unicos estudios que hay sobre la sentadilla (o cualquier ejercicio de pierna) como promotora del crecimiento muscular en el cuerpo son contradictorios (ojo: No quiero decir que la sentadilla no sirva). En uno se mostró que...

Siempre hay alguien que se quiere hacer el gracioso, lástima que no te salió. No conozco tu rutina ni tu alimentación, pero mientras sigas aumentando el peso vas a hacer crecer el musculo. No tienes porque desesperarte, tienes que subir de peso de manera moderada de lo contrario lo que mas...

Créeme que hay cada sonso en el gimnasio que sin importar como, va a encontrar la manera de lastimarse.

Por dieta no me refería a reducir las calorías de manera desmedida hasta el punto de comer una hoja de lechuga al día. Si bien tienes razón en que hay que comer de manera balanceada si no hay una reducción en calorías no va a haber perdida de peso y si yo se que el cuerpo se va a adaptar a este...

Aquí si no estoy de acuerdo contigo, la dieta es lo mas importante para bajar de peso, el ejercicio viene después. No importa cuanto ejercicio se haga, una mala dieta va a echar a perder todo el esfuerzo que se hizo por quemar calorías durante el ejercicio. Intenta correr en una caminadora...

Para ganar musculo y perder grasa necesitas tener mucho cuidado con tu dieta, yo en lo personal optaría por uno o el otro primero pero siempre que cuides tu dieta vas a tener resultados. Consejos sencillos que te puedo dar: Siempre manten alta tu consumo de proteinas. Los dias que no entrenes...

Si no te hace efecto la creatina no importa que marca tomes nada mas vas a gastar dinero. Por la falta de fuerza estoy concluyendo (estoy suponiendo) que es por tu dieta ya que con tu comentario de que no te quieres ver 'panzon' y estas cuidando tu alimentación y por cuidar me refiero a que...

Al poner algo en un foro publico debes de saber que va a haber personas a las que les va a gustar y otras que tienen opinión diferente van a criticar el aporte. No puedes esperar que todos compartan tu opinión y no puedes tomar todo como un ataque personal. Si te gusta estar aportando hazlo...