pues en si estoy empezando con un poco de ejercicio; unos 40 minutos de pesas mas media hora de cardio(aveces corro,un poco de box) entrenamiento de pesas digamos q es algo asi; Lunes brazo para bicep hago tres series de 10 a 15 repeticiones 4 ejercicios diferentes, para tricep igual 3 de 10 a...