Amigo la razón por la que se den cambiar las rutinas cada cierto tiempo es por que el músculo busca adaptarse a los entrenamientos, y una vez que se adapta no crece. Recuerda que para que un músculo crezca necesita ser entrenado intensamente, esa es la razón por la que crece, entonces si un...

Me olvidaba del Higado de res, magnifico alimento para los fisicoculturistas

¿Sabías que el crecimiento muscular no se produce durante el ejercicio si no durante el descanso ( sueño)? Asi es. Otro anabolico natural es el agua, claro, sin ella muchos procesos digestivos y hormonales no se llevarian a cabo. Pero aparte de estos existen otros anabolicos naturales Los 14...

Los bulgaros han utilizado este sistema por años y tienen una spiernotas gigantes, claro muchos van a decir que primero las hicieron con sentadillas y no por este sistema pero yo he visto testimonios en internet donde dicen que el secreto del desarrollo de su pierna es este sistema

Ninguna rutina de abdominales dejará buenos resultados si no la acompaña una buena dieta, por que podras tener unos abdominales durisimos pero si encima hay una capa de grasa nunca podras lucirlos

Entrenamiento de Piernas: Secretos Búlgaros Un entreno diferente de piernas utilizado por el equipo de pesas olimpico bulgaro. Esta rutina es solo una opción, sabes que la sentadilla es la reina de los ejercicios de pierna, pero que tal si tienes lesionada la rodilla o por alguna otra...

Antes de explicarles la Rutina de volumen Aleman, quisera comentarles algo: No existe una rutina mágica o superior para construir músculo, todas son buenas pero es necesario cambiar de rutina de vez en cuando para que el músculo no se adapte. Todas las rutinas que existen para el...

MIra amigo, de nada sirve subir una foto mia actualmente, ya que actualmente ya no entreno al menos ya no como antes. ¿ por que ? Por que actualmente estoy muy mal de mi columna, 2 hernias de disco en la columna que no me dejan dormir, no puedo hacer sentadillas ni siquiera sin peso, ¿ por que...

No, no, no funciona asi. Tal vez no me supe explicar, no es 50 repeticiones para cada brazo, no amigo estas equivocado. La intencion es hacer una unica serie de 100 repeticiones para cada brazo, o si estas haciendo pierna para las 2 piernas, si estas haciendo pecho para los 2 pectorales. No...

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Poca gente sabe que cambiar los ángulos al realizar un ejercicio de pesas cambia tambien el músculo que se trabaja. Por ejemplo : Biceps: Curl con barra parado ( trabaja la parte media del biceps y su masa en general ) curl en banca inclinada ( trabaja la parte alta del biceps )...

Aumenta 1 o 2 cms de brazo en solo unas semanas Bases del entrenamiento EDT de Charles Staley EDT que significa “Escalating Density Training” El método EDT se basa en hacer la mayor cantidad de repeticiones en una unidad de tiempo con una carga o peso predeterminado. Es decir más...

la mejor proteina biologica es la clara de huevo le siguen la carne de res, pescado, leche etc

Un entrenamiento de pesas normal generalmente utiliza 3 tipos de movimiento: movimiento concentrico ( al subir el peso ) movimiento concéntrico ( al subir el peso ) movimiento isométrico ( cuando nos detenemos en algun punto del recorrido de la repeticion ) Beneficios del Movimeinto...

Entrenamiento de Comprensión Antes de explicar este entrenamiento me gustaria comentar algo. MUcha gente que va al gimnasio evita la sentadilla con el pretexto de que son muy duras, despiadadas, y miles de pretextos más. Para su información la sentadilla es un anabólico natural que...

Mira la genética es importante pero los principios de entrenamiento son universales es decir son aplicables a todo el mundo, tal vez lo que quisiste decir es que a unas personas le funciona mejor que a otra este entrenamiento de las 100 repeticines, pero si lo hace correctamente, no importa la...

Bueno amigos aqui le traigo otro entrenamiento muy efectivo que aprendi de las revistas Hercules Moderno en la época de los 80´s. Este entrenamiento da un crecimineto rápido a los músculos y permite desarrollar las partes mas atrasadas de un músculo. Por ejemplo si tienes sub-desarrollado...

olvide poner la pagina que la recomienda http://fisicoculturismototal.blogspot.com/2011/03/fisicoculturismo-la-serie-centenaria.html

chequen esta pagina aqui tambien la recomiendan. A las series de 100 repeticiones tambien se les llama series centenarias

Amigos he aportado varios temas en esta categoria de Deportes/Belleza/Nutrición, entre ellos el Bombardero de Brazos, Piernas Gigantes duras como roca; y ahora el Sistema de las 100 repeticio- nes. Se preguntarán ¿ por que en todos mis aportes le she dado rutinas en las que se usa un peso muy...