yo entreno 4 series de 10 repeticiones y con mucho peso tomando un descanso lo suficientemente para aguantar la otra serie y si no puedo me quedo con 6 o 8 lo importarte es no poder mas. y otras veces trabajo superseries de igual manera lo unico que hago 2 o 3 ejeercicios de una ves, es una...

muchas gracias x sus respuestas! ahora aclarando los dias que no voy al gym no la tomo y cuando me la vendieron me dijeron que no era ya necesario el periodo de carga xk ya no se usa, ahora sin confundir a nadie aumente de peso y comenze a correr porque no quiero solo aumentar y no definir...

Hola a todos, mi situacion es la siguiente tengo 21 años mido 165 y tengo alrededor de 3 semanas usando creatina monohidratada de metrx 5gramos diarios con jugo de uvas antes del entrenamiento pero mi pregunta es que no he sentido mayor aumento de fuerza, trabajo 1:30 mas o menos de gimnasio y...