Coman menos calorías de las que necesitan.

Alan Aragon y Lyle, los demás no los conocía. Y tienes razón.. yo conozco muchos estudiantes de nutrición que están a punto de graduarse y no tienen ni las mas remota idea de lo que hacen. De esas que dicen "ahii nooo es mucha proteína se le van a podrir los riñones" cuando se ha demostrado que...

Eres muy fan de Lyle McDonald verdad?

Aunque comer una vez al día puede no resultar ser dañino no es recomendable. Comer 1300 calorías (y me estoy llendo muy abajo, porque el 99% de la población necesita mas de 1300 calorías en niveles de mantenimiento) de "una sola sentada" es algo complicado. Es posible comer una vez al día...

Que tal toño, primero que nada dejame decirte que a juzgar por tus datos estas tomando la decisión correcta al querer aumentar de peso, solo recuerda que esa ambición deberá ser tu motor para lograr las metas que te has propuesto. El aumento de masa muscular no se da de la noche a la mañana y...

Al parecer tienes ginecomastia... te recomiendo que te cheques eso

índice Glucémico de los Alimentos... checalo

El pan blanco y el pan integral son bastante similares en las calorías.. lo único que cambia es la cantidad de fibra.

1 mes de frutas y verdutas y 1 mes de puros liquidos ? Esto no va a terminar bien...

Gracias por el consejo bro... la verdad quisiera unos brasos como los tuyos

Y como se supone que vas a llegar a tu peso ideal si no es haciendo pesas? Subiendo de peso de pura grasa ? Mmm... Dale al gym.. pero no le metas mucho peso porque en un descuido y te pones bien mamadote... Asi le paso a Dorian Yates: Y sin querer acabó asi: éxito!

Si, el n666n es de los buenos aqui. Aparte tiene un cuerpazo jejeje.

Gracias por el aporte, en lo personal tengo un peinado similar al primero que posteaste.

Lo que te recomiendo es que dejes de preocuparte por eso y te dediques a peder el exceso de grasa que tienes. Posiblemente crezcas unos cuantos centimetros pero definitivamente no será el gran cambio.

Tengo estrías por el área de las axilas y en la parte de las nalgas pero solo son notables cuando vez muy de cerca. Se estudia para ser modelo? Dame mas detalles! Y no te metas ningun ciclo...

37 cm. esculpidos como diamantes. Y te van a salir estrías quieras o no por el cambio de peso rápido. (La piel se estira)

Y mis estudios desmuestran que eres un imbécil.

Definitivamente necesitas cortar.

Tirar mucha hueva? Jajajaja A menos que te estes metiendo esteroides anabólicos las rutinas donde trabajas 1 músculo por semana son las ideales para el crecimiento muscular. La rutina se ve bien, inclusive hasta se ve pesada.. pero esta bien estructurada. Calate american idol!

Mi espalda y pecho crecieron demasiado, los brasos aumentaron unos cuantos centimetros. Peso inicial era alrededor de 69 kilos. Peso actual anda en los 74 kg.