Trataré de resolver sus dudas, adelante!

Cuando se trata de pesas puedes entrenar con varios objetivos. 1) Ganar fuerza 2) Hipertrofia (crecimiento del músculo) 3) Resistencia/Explosión En la primera opción el objetivo (como su nombre lo dice) es aumentar de fuerza y aumentar el peso en la barra. Usualmente se manejan de 1 a...

No le hagas caso a este consejo. Es un mito eso de muchas repeticiones para "marcar", si quieres "marcar" necesitas disminuír tu grasa corporal y aumentar la masa muscular, solo así se verá un músculo definido. Y quieres que te digamos cuanto peso cargar?? No compadre, eso nadie te lo puede...

Te voy a decir algo. En esta vida solo existen 3 suplementos legales que funcionan. 1. Proteína (solo en caso de no obtener tus requerimientos solo de la dieta) 2. Multivitamínico 3. Omega-3 La creatina es opcional pero realmente no brinda mucho provecho. Ahora, si lo que quieres es "marcar"...

pero tienen fruta (piña) y vegetales (cilantro, cebolla)

ayudenme, mi mama me dice que comer tantos tacos me haran engordar. No como nada en todo el dia mas que 5 tacos al pastor, engordaré ?

antes.. http:///photo/my-images/819/picture010ih.jpg/ despues.. http:///photo/my-images/13/54061785.jpg/ http:///photo/my-images/710/picture018vd.jpg/

Yo creo que lo que quizo decir es que el músculo es mas compacto y en un determinado volúmen "pesa mas" que la grasa.

Espero que no lo hayas dicho por mi post...

No suena nada mal tu estrategia z0n3r, tendrás resultados positivos.

Infinidad de factores?? Como cuales?

No vas a lograr nada con esa rutina, nada, absolutamente nada. Date una vuelta por el foro e informate un poco

Correcto. Con respecto a la actividad física tambien tienes razón, no es necesario siempre y cuando tu ingesta de energía sea menor a la del gasto. Pero quize incluirlo como parte de un buen régimen y como parte ELEMENTAL de un cuerpo estético.

Despidete de tu ciclo y empieza con la terapia post ciclo.

No se porque contesto ésto pero bueno... 1. Efectivamente edulza mas, pero al endulzar mas se requiere muchísimo menos cantidad para endulzar las bebidas, por lo tanto el contenido energético es casi nulo. 2. NO EXISTE RELACIÓN ENTRE EL CONSUMO DE AZÚCAR Y EL DESARROLLO DE LA DIABETES...

Este es el comentario mas ignorante que he leído en toda mi vida.

Todo sería cuestión de las porciones correctas. Tu plan puede ser "para toda la familia" y los alimentos serían los mismos, lo que variaría serían las porciones. No encuentro ningun problema en que esto sea realizable, trata de hablar con el nutriólogo y explicarle la situación antes que nada.

Mark Rippetoe's Starting Strength Googlealo. Leelo. Entiendelo. Hazlo. Resultados.

1.Disminuír calorías 2.Lograr un aporte adecuado de proteínas para minimizar pérdida muscular 3.Ejercicio