Pues inscribirte a un gym, asistir de forma regular. Pedir una rutina supervisada por algún instructor, comer suficiente proteína al día. Al principio necesitarás también un buen consumo de carbohidratos para ayudarte a ganar peso, posteriomente disminuyes los mismos y sólo te quedas con la...

Que tal, pues me da hueva subir las mias, jejeje, las tengo en mi albúm de mi perfil de Ba-k http://ba-k.com/album.php?albumid=6576 Se aceptan quejas y sugerencias :P Saludos

Hola, y nuevamente me disculpo por no dar dietas específicas, pues lleva mucho tiempo elaborarlas, je, por eso ya se cobra una lana (LOL) Espero que los tips generales de alimentación les sirvan, no puedo hacer dietas para cada uno, ni tampoco rutinas, porque no podría contestar todas las...

Ja, que específico. Será dificil alimentarte sin pasar alguna de esas medidas, pero veamos. Hacerte una dieta así de detallada es complicado y muy laborioso, creeme. Mi sugerencia es que se la pidas a un nutriologo para que te de algo muy surtido. Yo en dietas actualmente estoy dando tips...

De desayuno puede ser algo mucho más nutritivo que el jugo de naranja con dos yemas que comentas, pues eso tiene mucha azúcar y colesterol. Puedes tomar un vasito de jugo de naranja con 4 claras de huevo ya sea cocidas, revuletas o lo que gustes, pero cocindas, no las comas crudas. y un poco...

Si no tienes grandes expectativas, entonces no creo que necesitemos mucho trabajo,mira, pues si estas delgado, con una dieta con un poco menos de carbohidratos, en este caso el pan que mencionas y darle unos 20 minutos más a la bici que ya tienes lograrás resultados en poco tiempo. Tus...

Nunca lo he probado, pero creo que en este tema no hay nada nuevo bajo el sol, es cardio y dieta lo que propone ese programa para bajar 10 kilos en 90 días, por lo que sé. Pues una rutina de cardio y una dieta de 2,000 si te hacen bajar 10 kilos en 3 meses, según la persona y la cantidad de...

Tu meta suena bien a corto plazo, espero tengas previsto llegar hasta los 80 kg, en algún momento. Eso primero que nada. En términos generales una dieta de 2,000 cal es un desayuno de fruta y cereal, de un plato y una taza, una comida de sopa y un plato de guisado normal, sin pan y sin...

Tienes una rutina de vida, muy llena, es posible que te sientas cansado, por tu edad es muy recomendable el descanso, sin embargo, checa la posibilidad de pasar tus clases de inglés entre tu natación y tu escuela, es cosa de aplicarte para acabar en friega tus tareas y demás. Procura dormir...

Las carreras de 5 Km que tan frecuentemente las haces?? Diario? Yo corro eso diario además de mi rutina de pesas para las piernas. Creo que si te hace falta algún trabajo extra. No domino el nombre de todos los ejercicios que se hacen en los tubos, pero de los ejercicios que comestaste ninguno...

Ja, pues un punto medio no? Delgado musculoso? ¿Ectomesomorfo? ¿No? Saludos

No quisiera ser ofensivo, pero si tengo que ser contundente tienes al menos 25 kilos de sobre peso, no eres atlética, y es imporntarte que te des cuenta de ello. Necesitas un trabajo dedicado y coordinado de dieta y ejercicio. Deben de ser eliminadas las grasas, disminuir los carbohidratos y...

Discrepo considerablemente de tu opinión, la cantida de carbohidratos que has recomendado sólo la harán subir más y más de peso. El descansar un día después de un día de ejercicio se recomienda a la gente que quiere subir de peso y es por ello que seccionanlos músculos del cuerpo para djarlos...

El mejor producto que puedes usar para quemar la grasa es el huevo, específicamente 2 y bien puestos. Te levantas y te vas a darle al ejercicio en las mañanas, tardes o cuando puedas, pero diario. Deporte o ejericio, lo que te guste, pero a darle duro.

Pues el ejercicio más común para ello, es correr en intervalos de velocidad, si tienes alguna pista o algún circuito donde puedas hacerlo, mi sugerencia es trotar por preiodos de 10 minutos, y posteriormente hacer carreras cortas con explosiones de velocidad, 100 mts, descansas otros 100...

[quote=Buster;9397021]Hola buen día... Sabes no eh consultado esto con alguien profesional y bueno espero me ayudes y me discipes mis dudas. Yo soy de complexión delgada (flaco como se dice), edad 26 años, mido 1.57, peso 45kg, talla 28 y antes hacia mucho deporte, jugaba a diario futbol y...

Mi caso fue muy similar al tuyo en su momento, espero luego nos pueda comentar cual es tu edad. Ok, pues si es viable que entres al gym, que hagas un calentamiento ligero de no más de 15 minutos, si lo que quieres es ganar peso y volumen muscular. Tu fisionomia es ectomórfica, o sea que no...

Por la edad que tienes más que una rutina es dieta, pues tu metabolismo ahorita es muy acelerado, es lo más acelerado que será en tu vida de forma natural. por ende la poca panza que tienes se debe a tu alimentación, procura comer claras de huevo, atún, pollo asado, etc. En cuanto a rutina...

[quote=ghost7471270980;9395432]en donde estudiaste??, que diplomas tienes??, perdon pero no es nada mas ponte en mis manos y ya, sobre todo en algo tan delicado como los esteroides man... Hola: Ok, bueno mira antes que nada te comento, yo tengo licenciatura en Contaduría Pública, naaada que...

Pues mira, para la cena es recomendable algo muy muy ligero. Puede ser una taza de cereal con leche descremada o lecha light. El cereal puede ser el Special K, Corn flakes naturales, all bran, etc. No chocrispis, zucaritas, etc, esos NO Y ya, tal vez un pedacito de fruta como papaya, o...