Muy Buenos todos!

Procura bajar tu numero de series a maximo 3 ya que son muchos ejercicios de cada musculo con 2-3 series esta bien amigo. con tantas series no podras cargar el mismo peso en la 5ta serie que en la 1era asi que te recomiendo 2 y ya si sientes q es muy poco 3, pero como maximo saludos!

Como quisiera que volvieran ):

chale q raro, lo bueno es q yo no como en mcdonalds (;

graciaas, checando

y a q hora haces pierna carnal? yo te recomendaria , como no tienes tiempo de pasartela en el gym te recomendaria que hizieras "·rutinas de cuerpo completo" con ejercicios basicos pero muy efectivos (como sentadilla, peso muerto, press de banca), y algunos ejercicios de aislamiento(barra para...

si eres nuevo, comienza con una rutina de cuerpo completo con ejercicios basicos durante 4 semanas... despues si gustas puedes dividir tu rutina.puedes descargarte el libro q subi en este post viene gran variedad de ejercicios, yo te podria recomendar pero a cada quien es diferente para ver...

ok mira, como estas definiendo te recomiendo tomarla inmediatamente despues de entrenar, y con eso y una buena dieta tendras tus necesidades proteicas como deben de estar , saludos n__n

tu comida esta bien carnal pero como te han dicho necesitas un poco mas de carbos, come mas verduras muchas verduras, intenta comer todo lo q puedas verde (: eso no te engorda y te da buenas vitaminas, proteinas etc etc , (espinacas, lechuga. brocoli blabla) y la avena si comela de desayuno...

pues mira no hay problema , si gustas puedes dejar los abdominales para el final de tu rutina y pues procura no llenarte tanto que sea un licuado que te satisfaga nadamas.. y sobre los ejercicios subire un libro que ya estuvo en ba-k sobre los movimientos y ejercicios de ahi puedes rescatar saludos!

Buenas Noches bakunos, pues solo abri este tema porque navegando por este apartado veo que hay unos cuantos temas que te prometen "quemar grasa y estar mas mamer" con rutinas que ni al caso, bueno yo llevo 2 años entrenando con pesas e informandome en varios lados (revistas, libros...

comenzare a comprar mascotas y adiestrarlas

..... sin comentarios

lo mas seguro es que yo me quede sin trabajo entonces ):

jajaaj quizas un poco menos tenebrosas y mas justicieras xD estaria mejor nO?

JAJAJA buen punto

hoy te toca ser feliz, mañana empieza hoy ambas de mago(:

no mameees la de transformers es otro pedo

jajajajajaja muy buenos xD

si se que va funcionar si lo hago xD